тренировки

Тренировки уличного бойца

Тренировки уличного бойцаПсихологическая и физическая подготовка уличного бойца Ни для кого не секрет, что уличные драки значительно опаснее схваток в шумном спортивном зале. Основное различие состоит в том, что во время соревнований или тренировки вы практически не рискуете своим здоровьем...

Психологическая подготовка Упражнения по укреплению психики необходимы каждому человеку, поскольку они способствуют улучшению психического здоровья и тем самым позволяют подготовиться к любой экстремальной ситуации...

Разминка Любая, даже самая сложная и элитарная техника самообороны, может быть разложена на простые элементы, которые требуют вначале изучения согласно их элементной базе, затем отработки в рамках этой элементной базы и только потом сведения их в более сложные системы и блоки и их отработки до автоматизма на уровне подсознания...

Общая физическая подготовка (часть1) Необходимость владеть в той или иной степени приемами самозащиты всегда стояла перед людьми и, к сожалению, как никогда актуальна в наше время...

Общая физическая подготовка (часть 2 ) Продолжение...

Упражнения на выносливость Бег сам по себе может быть использован в качестве самостоятельного вида тренировки, так как является одним из самых эффективных упражнений, развивающих выносливость...

Упражнения на силу Для разработки силы следует применять упражнения, которые выполняются циклически...

Упражнения на гибкость Растяжка является важнейшим условием для возможности нанесения наиболее эффективного удара, поэтому тренировкам этого необходимого компонента следует уделять должное внимание...

Упражнения на гибкость-2 Эти упражнения могут выполняться как в ходе разминки, так и специально, превращаясь в отдельный раздел специальной и общефизической подготовки...

Дыхание Одним из самых важных элементов при овладении искусством самообороны является дыхание. С одной стороны, правильное дыхание позволяет контролировать свое внутреннее психическое равновесие, сохраняя контроль и за своими эмоциями, и над ситуацией, обеспечивая анализ ситуации и адекватность действий

Упражнения на скорость Скорость и быстрота, как факторы, играющие роль в достижении победы в поединке, имеют ту особенность, что важны не только для конечностей, но и для всего тела...

Техника бега На сегодняшний день бег это одна из самых эффективных кардионагрузок на сердце.

Скорость реакции В данном случае речь пойдет о возможности предугадать движение противника и сменить позицию в короткий промежуток времени...

Упражнения на мощность Для тренировки мощных ударов следует использовать тяжелые мешки. Как правило, мощными являются удары ногами...

Упражнения на  равновесие и ловкость Умение сохранять равновесие не только позволяет иметь преимущество в бою, но и служит основой для выполнения всех тренировочных упражнений...

Упражнения на смелость и решительность Особый комплекс представляют собой упражнения для тренировки решительности и отваги...

Упражнения на самостраховку Это комплекс включает в себя отработку кувырков и падений...






2008-2014 ©  Самооборона на улице. Самоучитель. Street-Fight.RU