Основные ошибки при обороне

1. Руки расслаблены и расположены далеко от тела, локти разведены в стороны.
Чем ближе руки к телу, тем меньше у противника возможностей вас достать, ему будут мешать руки. Разведенные в стороны локти вообще предлагают противнику " ударить вас по ребрам или в корпус. Если же противник ударит в расслабленную, да еще и расположенную на расстоянии, руку (кулак — помните? — на уровне головы), вы ударите сами себя этой рукой в лицо. Поэтому руки и локти прижимаем как можно ближе. Мышцы рук при этом напряжены.
2. Обе руки защищают одну зону тела.
Другие зоны при этом, разумеется, остаются открытыми. Запомните: правая рука защищает правую зону, левая — левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая — нижнюю.
3. Фиксированная стойка, выпрямленные ноги.
Движение — это жизнь. В защите это важно как
никогда. Поэтому двигайтесь, вертитесь, крутитесь, защищая свой любимый и лелеемый организм. Не важно, какая у вас техника, важно, сколько ударов вы не допустили к себе, любимому. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы повышаете свою мобильность и уменьшаете шансы противника, попав вам по колену, сломать вашу ногу.
4. Неуверенная стойка.
Сильный наклон корпуса перед или назад, стойка на одной нагруженной ноге (это мы проходили в главке о том, как правильно стоять) — все это может привести к вашему падению и последующему «запиныванию».
5. И основная ошибка при обороне — это сосредоточенность на одной только обороне. Лучшая защита — это нападение!

Практическое задание
Эти задания можно выполнить только вдвоем.
1. Избавляемся от страха перед ударом. Попросите вашего партнера надеть боксерские перчатки либо просто взять в руки пару небольших диванных подушек. В крайнем случае сойдут просто ладони. Сами встаньте к стене спиной.
Задача вашего партнера — неспешно и легонько бить вас руками в перчатках, подушками или легкими пощечинами. Бить куда угодно, с чувством, с толком, с расстановкой. Ваша задача — прикрываться руками, ногами, чем и как сможете придумать.
Обратите внимание: вы не атакуете, только защищаетесь — «сливом», «отбивкой», захватом атакующей руки и как еще вам придет в голову. Нельзя бегать вдоль стены, наступать на партнера или отталкивать. Только стоять и защищаться.
Упражнение очень эффективное. Когда деваться некуда, поневоле начинаешь нормально защищаться, даже если никаких курсов самообороны не посещал.
2. Защищаемся лежа
Лягте на пол и примите позу эмбриона. Ваш партнер должен ходить вокруг вас и легонько пинать вас. Именно легонько. Цель данного упражнения — выяснить ваши слабые места, которые вы можете и должны прикрывать.
3. Учимся бить навстречу. Это продвинутое упражнение из пункта 1. Ваш партнер также легонько бьет вас, но вы не только защищаетесь, но и стараетесь ударить — тоже легко, ладошкой — партнера