Рукопашный бой в русском стиле / Техника падений, кувырков и перекатов

Техника падений, кувырков и перекатов

Все падения во время борьбы можно классифицировать соответственно той цели, для которой они совершаются.
   Классификация падений по целям:

 
   Рис. 1. Падение со стойки
 
   1. Падение как способ смягчения удара о землю.
   2. Падение и перекат как способы перемещения тела.
   3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска.

 
   Рис. 2. Выполнение кувырка и переката
 
   4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела.
   Падения, кувырки и перекаты можно подразделить также в зависимости от стойки и высоты падения.

 
   Рис. 3. Работа скручиванием при падении вперед и назад
 
   Классификация падений относительно стойки:
   1. Падение с высоты.
   2. Падение со стойки (рис. 1).
   3. Падение с колен.
   4. Кувырки и перекаты (рис. 2).

 
   Рис. 4. Падение вперед на руки
 
   Иногда лучше один раз правильно упасть, чем сделать десяток бесполезных движений, стоя на ногах.
   И наконец, последняя классификация падений производится по формам движения и по направлению падения.
   Классификация падений по формам движения (рис. 3, 4):
   1. Падение вперед на руки (три варианта).
   2. Падение на бок:
   – с закручиванием на месте;
   – с вклиниванием;
   – с амортизацией руками;
   – с амортизацией ногами.
   3. Кувырки:
   а) вперед (с выходом в страховку, стойку, с ударом пятками):
   – лицом по ходу движения;
   – лицом против хода движения;
   – лицом перпендикулярно ходу движения;
   б) назад (с выходом в стойку, положение лежа на животе).
   4. Перекаты:
   а) на плечах:
   – удары ногами вверх;
   – удары ногами вниз;
   б) на спине:
   – удары ногами вверх;
   – удары ногами вниз.
   Падения нередко происходят в повседневной жизни, случаются они и в бою. Но если в схватке боец зачастую падает специально, с определенной целью, например для ухода от противника или нанесения удара, то в быту падения совершаются по воле случая и зачастую приводят к травмам. Для того чтобы избежать неприятностей в подобных ситуациях, следует обратить внимание на основные принципы проведения такого приема, как падение.
   Принципы выполнения падений:
   1. При ударе о землю нужно избегать спонтанных движений телом: необходимо постараться произвести скручивание и группировку.
   2. Следует при этом распределить силу удара о землю на возможно большую площадь соприкосновения тела с землей, тем самым уменьшая энергию деформации.
   3. Соприкосновение с землей должно ограничиваться только участками мягких тканей тела падающего.
   4. Для изменения поступательного движения на вращательное нужно проводить скручивание тела вокруг какой-либо оси (позвоночник, плечи).
   5. Необходимо расслабляться, делая мышцы тела менее твердыми и снижая тем самым скорость падения.
   6. Во время падения всегда следует работать тазом, поскольку такие движения обладают самым большим импульсом.
   7. В момент контакта тела с землей нужно делать выдох.
   Цели падений:
   1. Избежание травм при резком соприкосновении с землей, полом и т. д.

   Стоит отметить, что в фехтовании выделяют до 12 секторов защиты. Как говорил один китайский мудрец, «правой руке нечего делать в левом кармане», поэтому нужно стараться работать правой рукой в правой части тела, а левой рукой – в левой.

   2. Быстрый уход от ударов, луча света (например, от фонаря), выстрела. Обычно исполняется в виде резкого падения вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.
   3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях с мягким приземлением на пол, фигуру противника, крышу автомобиля и т. д.
   Для более подробного изучения всех вышеперечисленных способов и принципов следует обратиться к рисункам 1–4.